ДІВИЧ-ВЕЧІР У СТИЛІ ДЕТОКС

Популярний останнім часом детокс майже повністю витіснив традиційні дієти. І це зовсім не дивно, адже його активно популяризують такі відомі зірки як Бейонсе, Гвінет Пелтроу, Мадонна, Демі Мур та інші. В новій статті від EVA Blog пропонуємо поговорити про те, що таке детокс, чим він корисний та як його провести. Запропонуйте подругам влаштувати спільний детокс — і час, проведений на дієті, видасться не таким нудним!

matthew-henry-86779.jpg


Що таке детокс

Говорячи простими словами, детокс — це система очищення організму від токсинів шляхом зміни системи харчування. Токсини потрапляють до нашого організму звідусіль: від синтетичного одягу, води, їжі, побутової хімії, забрудненого повітря і т.д. Саме їх вважають головними винуватцями хвороб, швидкої стомлюваності, поганого самопочуття та настрою. Коли функція самоочищення організму не справляється з усіма токсинами, що до нього потрапляють, на допомогу приходить детокс — він запускає природний процес відновлення.

danielle-macinnes-66249.jpg

Детокс у хорошій компанії

Найкращий час для детоксу — весна та осінь. Тож цієї осені запропонуйте подругам влаштувати спільний детокс: діліться одна з одною враженнями, разом куштуйте корисну їжу, займайтесь спортом та порівнюйте результати!  Зробіть спільне фото, кожна запишіть свою вагу, заміряйте параметри талії й стегон і приступайте до підготовки.


Підготовка до детоксу

Підготовчий етап найчастіше займає приблизно тиждень. Цей час повністю залежить від підготовленості вашого організму та того, наскільки ви звикли вживати свіжі соки та зелень.

На підготовчому етапі поступово виключайте з раціону шкідливу їжу, замінюючи її на корисну:

● замість білого борошна — цільнозернове;

● круп з глютеном — безглютенові;

● білого рису — коричневий;

● кави — вода, чай з трав.

Так само поступово вводьте у свій раціон смузі, зелені коктейлі й салати, свіжі соки, супи-пюре, злаки, бобові. Паралельно займіться йогою, сходіть з подругами у спа або влаштуйте домашній спа-салон, зведіть до мінімуму рівень стресу та достатньо відпочивайте.

vee-o-226.jpg

Чого не можна

● напівфабрикатів та фаст-фудів;

● випічку з білого борошна;

● каву;

● алкоголь;

● куріння;

● солодощі;

● газовані напої;

● магазинні соки;

● жирні, смажені, молочні та м’ясні страви;

● картоплю;

● банани.


Скільки часу на це потрібно

В залежності від очікуваних результатів ваш детокс може тривати від 2–3 днів до кількох тижнів і місяців. На повернення до попереднього режиму вам також знадобиться деякий час. Протягом нього поступово додавайте до свого раціону звичні продукти та слідкуйте за своїм станом. А якщо, наприклад, ви відчуєте дискомфорт після чашки кави, — це покажчик того, що вам краще взагалі від неї відмовитись.


Детокс-програма на тиждень

Пропонуємо орієнтовну програму детоксу на тиждень. Звичайно, ви можете внести до неї свої корективи або замінити певні етапи іншими.


1. Харчування

● Вживайте воду з розрахунку 40 мл на кг ваги вашого тіла.

● Харчуйтесь по режиму — кожні три години.

● Деякі овочі та фрукти оброблюйте парою — така їжа вважається більш дієтичною.

● Намагайтеся якомога менше їсти смаженого.

● Вживайте різнокольорові фрукти й овочі.

● Не забувайте про боби.

brooke-lark-229136-2.jpg

Приклад меню

● Сніданок: 200 г каші з додаванням ягід чи горіхів.

● Обід: будь-яка кількість овочів + 140 г зернових (наприклад, суп з овочів, гречана каша з грибами).

● Вечеря: овочі + будь-яка кількість зелені (можна приготувати на пару, зварити, запекти). Щоб урізноманітнити меню, додавайте пряну зелень, експериментуйте з соусами, наприклад: олія + лимон + часник.

● Перекуси протягом дня: фрукти, перебиті в смузі, запечені, свіжі, у вигляді соку, сухофруктів.


2. Фізичні вправи

Як фізичні вправи в програму детоксу можна включити йогу: запишіться разом з подругами на курси або виконуйте асани вдома. Йога допоможе запустити природні процеси очищення організму, покращити обмін речовин та скинути кілька зайвих кілограмів.


3. Краса

Важливим етапом детокс-програми є очищення тіла. Чи не найкориснішим скрабом в цей час вважається соляний з фукусом: він не лише видаляє шар мертвих клітин, але й допомагає шкірі швидше позбавитися токсинів.


Соляний скраб з фукусом

● 2 ст. л. морської солі

● 2 ст. л. оливкової олії

● 1 ч. л. порошку фукусу (можна придбати в аптеці)

Інгредієнти перемішайте, масажними рухами нанесіть на тіло та змийте.

mira-bozhko-237954.jpg

Рисовий скраб

Ніжно очищує та добре підходить для чутливої шкіри.

● 4 ст. л. рису

● 4 ст. л. олійки для тіла

Рис перебийте в кавомолці, додайте в олійку. Масажними рухами нанесіть на тіло та змийте.


Що в результаті

В якості винагороди після виконання детокс-програми ви позбавитесь зайвих кілограмів, відчуєте покращення стану й кольору шкіри, травної системи. Перелік бонусів можна продовжити покращенням настрою, зміцненням імунітету, зарядом бадьорості, якого вам вистачить на кілька місяців.


Бажаємо міцного здоров’я та відмінного настрою!

Не забудьте поділитись цією статтею з подругами, щоб влаштувати спільний детокс.

Кількість переглядів:1347
Середня оцiнка: 5
Оцiнити питання
Для додавання коментарів, Вам необхідно Увійти або зареєструватись.
Додати коментар
0 800 303 700*
Усі дзвінки зі станціонарних та мобільних телефонів безкоштовні.
Графік роботи контактного центра: щоденно з 08-00 до 21-00.

Правила використання Подарункових сертифікатів

Подарунковий сертифікат - еквівалент грошової суми (50, 100 і 250 гривень). Подарунковий сертифікат - є підтвердженням внесення авансового платежу і дає його власникові право на придбання товару в лінії магазинів EVA на суму, еквівалентну номіналу Подарункового сертифіката і в межах терміну його дії.

ПЕРЕВIРКА ТЕРМIНУ ДII СЕРТИФIКАТУ

ПЕРЕВIРИТИ СЕРТИФIКАТ