Подарунковий сертифiкат
Подарунковий сертифiкат

Хочу мати плаский животик. Порадьте парочку нескладних вправ. Марія.

Добрий день, Маріє!

 

Цілком вас розумію, адже кожна з нас завжди прагне до вдосконалення.

Спочатку пропоную розібратися з причинами появи животика. Це може бути неправильний обмін речовин або проблеми в роботі шлунково–кишкового тракту.

Як позбавитись від зайвих сантиметрів в області животика?

Харчуйтеся правильно. Уникайте жирних продуктів, полюбіть свіжі овочі та фрукти. Особливо добре їсти огірки, шпинат, зелений перець та інші продукти зеленого кольору. Слід обмежити вживання солодкого та мучного, бо саме ці страви продукують виробіток жиру. Радимо їсти також побільше цитрусових — вони сприяють спаленню жиру в організмі.

Помірні фізичні навантаження —  чи не найкращий спосіб досягнути бажаного! Робіть вправи, які допоможуть зробити ваш животик пласким. До найпростіших фізичних вправ, котрі допомагають позбавитись від животика, відносяться наступні.


·         Нахили корпусом тіла в різні боки. Нахиляйтеся якомога нижче, можна торкатися рукою коліна.

2.png

·         Ляжте на спину, підійміть ноги в положення «стільниці» та робіть підйоми корпусу (можна з поворотами в різні боки). Під час виконання вправи ви маєте відчувати, що ваша шия та спина розслаблені, а м’язи животика активно працюють. Це свідчитиме про те, що вправа виконується правильно. Якщо відчуватимете деякий дискомфорт, поставте обидві ступні на підлогу, коліна при цьому залиште зігнутими.

1.jpg

·         «Ножиці». Слід сказати, що ця вправа не з простих. Однак, як ви вже зрозуміли, одна з дуже ефективних. Лежачи на спині, покладіть руки в зручне положення, підніміть ліву ногу, а праву поставте трохи нижче. По черзі міняйте положення ніг. Дихайте.

3.jpg

«Ножиці» можна виконувати і в горизонтальному напрямку:

                                 4.jpg

Головне — робити вправи регулярно, і тоді ваш животик швиденько сховається.

 

Фахівці зі здорового способу життя також радять:

·      Їсти сидячи та добре пережовувати страву. Так ви швидко зможете подолати голод та проковтнути набагато менше повітря разом з їжею.

·      Тримайте поставу прямою! Не варто сутулитися, тому що це не тільки негативно вплине на ваш хребет, але і продемонструє оточуючим ваш животик. Розправляйте плечі, і тоді у вас буде не тільки  плаский живіт, але й крила за спиною виростуть ;)

·      Молочні продукти сприяють спалюванню жиру, тому варто включити їх у свій щоденний раціон. Вони не тільки наситять організм кальцієм, але й зроблять фігуру стрункішою.

 

Скоріш за все, ви зніяковіли від такої великої кількості рекомендацій. Так, спочатку буде непросто. Але якщо прийняти правила здорового харчування та 5–хвилинну розминку за щоденне правило та виконувати його з гарним настроєм та посмішкою, позбавитись від животика виявиться зовсім нескладно. Більш того, ви відчуєте загальний приплив енергії, гарного самопочуття та відмінного настрою!

Кількість переглядів:229
Оцiнити питання
Для додавання коментарів, Вам необхідно Увійти або зареєструватись.
Додати коментар
0 800 303 700*
Усі дзвінки зі станціонарних та мобільних телефонів безкоштовні.
Графік роботи контактного центра: щоденно з 08-00 до 21-00.

Правила використання Подарункових сертифікатів

Подарунковий сертифікат - еквівалент грошової суми (50, 100 і 250 гривень). Подарунковий сертифікат - є підтвердженням внесення авансового платежу і дає його власникові право на придбання товару в лінії магазинів EVA на суму, еквівалентну номіналу Подарункового сертифіката і в межах терміну його дії.

ПЕРЕВIРКА ТЕРМIНУ ДII СЕРТИФIКАТУ

ПЕРЕВIРИТИ СЕРТИФIКАТ