Подарунковий сертифiкат
Подарунковий сертифiкат

Здравствуйте. У меня очень низкий вес. Рост 175, вес 45. Около года пытаюсь набрать, но не получается. Со здоровьем все хорошо. Как правильно кушать, и что кушать, я не знаю. Подскажите, пожалуйста. Заранее благодарна :)

Добрый день :):)
Думаю, для вас не будет сюрпризом, если я скажу, что нужно увеличивать количество потребляемых калорий.
Ваша пища должна быть калорийной, то есть сытной, с полноценным содержанием белков, углеводов и жиров. Одно из условий успешного результата - получать удовольствие от еды. Запомните: вы питаетесь не для того, чтобы поправиться, а для того, чтобы почувствовать вкус пищи и радость после ее принятия .
Я понимаю, что часто невозможно заставить себя питаться более сытно. Здесь вам в помощь придут соки: выпивайте по стаканчику несколько раз в день. Это поможет вам увеличить калораж, примерно, на тысячу.
И еще одно важное правило: лучше съедать понемногу шесть раз в день, чем три раза объесться. Ешьте чаще, но меньшими порциями. Налегайте на продукты, которые содержат медленные углеводы: макаронные изделия, хлеб, зерновые каши, сладости.
Не забывайте о молочных продуктах, рыбе, яйцах и мясе - они дадут вашему организму необходимое количество белка. Из овощей - картофель, кукуруза, свекла, морковь.
Не забывайте о занятиях спортом. При наборе веса физические упражнения украсят вашу фигуру и помогут предупредить распределение жирка в тех местах, где это совсем не нужно :):) Посещение фитнесс-центра полезно также и тем, что ваш тренер, исходя из результатов индивидуального теститрования, поможет составить более подробную диету и подобрать те упражнения, которые помогут подчеркнуть природную красоту вашей фигуры.
И, да: не ожидайте, что в первый же месяц вы наберете пять-десять кило. Вес будет увеличиваться постепенно.
Правильное питание + спорт + состояние души. И Ваша фигура будет прекрасной.

Кількість переглядів:40
Середня оцiнка: 5
Оцiнити питання
Для додавання коментарів, Вам необхідно Увійти або зареєструватись.
Додати коментар
0 800 303 700*
Усі дзвінки зі станціонарних та мобільних телефонів безкоштовні.
Графік роботи контактного центра: щоденно з 08-00 до 21-00.

Правила використання Подарункових сертифікатів

Подарунковий сертифікат - еквівалент грошової суми (50, 100 і 250 гривень). Подарунковий сертифікат - є підтвердженням внесення авансового платежу і дає його власникові право на придбання товару в лінії магазинів EVA на суму, еквівалентну номіналу Подарункового сертифіката і в межах терміну його дії.

ПЕРЕВIРКА ТЕРМIНУ ДII СЕРТИФIКАТУ

ПЕРЕВIРИТИ СЕРТИФIКАТ